AGILIDADE E VELOCIDADE

 

 

Fonte: Internet

Para atletas, como no futebol, por exemplo, essas habilidades são de extrema importância, pois quanto mais se treina, mais ágil e veloz você se torna. E isso se aplica aos que não são atletas também, aqueles que querem manter a forma física e ter sua qualidade de vida aumentadas. Além de se tornar mais ágil e veloz, treina o sistema cardiovascular melhorando o seu condicionamento físico e sendo uma excelente alternativa pra quem quer perder gordura e não gosta de ficar como dizem, “igual a um Ramster” na esteira.

São exercícios intensos, pois utilizam principalmente os deslocamentos e os saltos que exigem muito do indivíduo.

 Eduardo Oliveira Personal Trainer - CREF - 027808 - G/RJ

CORE - O CENTRO DE TUDO

 Fonte: internet

O CORE é formado pelos músculos do tronco, especificamente o complexo Lombo-Pélvico-Quadril e tem a função de promover a estabilização do nosso corpo, onde está o nosso centro de gravidade e de onde se originam todos os movimentos. A estabilidade dessa região é muito importante para fornecer a base para os movimentos nos membros superiores e inferiores, para suportar cargas e proteção da coluna espinhal e das raízes nervosas. Para utilizar com eficácia toda a força, potência, controle e resistência neuromuscular o sistema de estabilização do corpo deve estar funcionando satisfatoriamente. Em linhas gerais: CORE forte = corpo mais equilibrado, mais resistente e mais inteligente. 

Lembre-se: “Treine primeiro o centro antes das extremidades”. (Autor Desconhecido).

Exercícios para ativação do CORE:

A seguir, um exercício de CORE, para alunos mais avançados!!!

Eduardo Oliveira Personal Trainer - CREF: 027808-G/RJ

TREINAMENTO FUNCIONAL - O QUE É?

Fonte: Internet

O treinamento funcional tem por objetivo estar ligado à funcionalidade dos movimentos e atividades. Antes um tipo de treinamento destinado apenas a atletas de alto nível, hoje estende-se a indivíduos que querem melhorar seu condicionamento físico, os "não-atletas". Seria aprimorar a capacidade funcional do indivíduo em suas atividades específicas, sejam elas do seu cotidiano ou até mesmo nas horas de lazer. Ex: Atletas de fim de semana, melhorar seu rendimento no esporte praticado.

Com exercícios que trabalham habilidades como: coordenação motora, equilíbrio, potência, força, agilidade e velocidade, propriocepção, prevenção de lesões, entre outras.

O treinamento funcional visa treinar o seu corpo de forma mais integrada, ou seja, procurando envolver o maior número de músculos em seus exercícios, tornando o corpo mais equilibrado, mais inteligente.

Portanto, experimente essa nova tendência de preparação física, ganho de massa muscular, e perda de peso, com certeza seus conceitos com relação ao treinamento vão mudar!!! 

Eduardo Oliveira Personal Trainer: 027808-G/RJ