CORE - O CENTRO DE TUDO

 Fonte: internet

O CORE é formado pelos músculos do tronco, especificamente o complexo Lombo-Pélvico-Quadril e tem a função de promover a estabilização do nosso corpo, onde está o nosso centro de gravidade e de onde se originam todos os movimentos. A estabilidade dessa região é muito importante para fornecer a base para os movimentos nos membros superiores e inferiores, para suportar cargas e proteção da coluna espinhal e das raízes nervosas. Para utilizar com eficácia toda a força, potência, controle e resistência neuromuscular o sistema de estabilização do corpo deve estar funcionando satisfatoriamente. Em linhas gerais: CORE forte = corpo mais equilibrado, mais resistente e mais inteligente. 

Lembre-se: “Treine primeiro o centro antes das extremidades”. (Autor Desconhecido).

Exercícios para ativação do CORE:

A seguir, um exercício de CORE, para alunos mais avançados!!!

Eduardo Oliveira Personal Trainer - CREF: 027808-G/RJ